Miguel Ángel Manzano – Doctoralia.es
- ¿Cómo es cuando te sientes triste?
- Pues es tristeza.
- Ya pero, ¿dónde la sientes?
- En la cabeza.
- Y ¿cómo es la sensación?
- Pues pienso que estoy triste, solo, que no sé que hacer, que me falta algo.
- ¿Puedes pensar ahora mismo todo eso? ¿puedes pasar esos pensamientos por tu cabeza en este momento?
- Sí, creo que sí. Ya.
- ¿Te sientes triste?
- Bueno no, no como cuando estoy realmente triste.
- Así que pensar de esa manera no es sentirse triste. Volvamos a la sensación. Para que un pensamiento sea emoción tiene que estar acompañado de sensaciones físicas. ¿Puedes recordar qué parte de tu cuerpo se siente triste cuando te sientes triste?
- Ufff, me cuesta mucho.
- ¿Qué te parece si lo intentamos? Podemos aprender a mirar las emociones de una forma menos mental y más corporal. Dándonos cuenta que para que haya emoción tiene que haber reacción corporal, además de pensamientos.
- Lo observaré.
- Perfecto.