La emoción contiene sensación

  • ¿Cómo es cuando te sientes triste?
  • Pues es tristeza.
  • Ya pero, ¿dónde la sientes?
  • En la cabeza.
  • Y ¿cómo es la sensación?
  • Pues pienso que estoy triste, solo, que no sé que hacer, que me falta algo.
  • ¿Puedes pensar ahora mismo todo eso? ¿puedes pasar esos pensamientos por tu cabeza en este momento?
  • Sí, creo que sí. Ya.
  • ¿Te sientes triste?
  • Bueno no, no como cuando estoy realmente triste.
  • Así que pensar de esa manera no es sentirse triste. Volvamos a la sensación. Para que un pensamiento sea emoción tiene que estar acompañado de sensaciones físicas. ¿Puedes recordar qué parte de tu cuerpo se siente triste cuando te sientes triste?
  • Ufff, me cuesta mucho.
  • ¿Qué te parece si lo intentamos? Podemos aprender a mirar las emociones de una forma menos mental y más corporal. Dándonos cuenta que para que haya emoción tiene que haber reacción corporal, además de pensamientos.
  • Lo observaré.
  • Perfecto.