Podríamos definir la autorregulación como la capacidad de sentirse seguro cuando me siento mal.
Tod@s nosotr@s desearíamos no sentirnos mal, especialmente cuando la emoción desagradable nos visita.
Lamentablemente el malestar parece ser parte inevitable de la vida en algunos momentos.
Siendo así, el reto deja de ser evitar el malestar para aprender a experimentarlo de forma segura.
Aquí un breve esquema de estrategias posibles:
- Distanciarnos con la emoción,
- Darnos cuenta que la emoción es una reacción fisiológica localizada en el cuerpo,
- Mantener el contacto con el yo,
- Identificar la intención protectora del estado emocional desagradable,
- Revisar nuestra historia con esa emoción para entender porqué nuestra relación ha llegado a ser la que es,
- Entrenar la experiencia de tener la emoción de forma segura.